Beberapa Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan – Sarapan pagi atau jadwal makan pada pagi hari adalah bagian terpenting dalam menjalani aktivitas keseharian kita. Jangan sekali kali kita menyepelekan jadwal sarapan karena anda telat bangun atau kesibukan pagi anda. Sarapan pagi adalah pangkal nutrisi tubuh manusia. Sarapan pagi ini penting sekali karena sarapan pada pagi hari merupakan permulaan hari hari anda sehingga anda perlu untuk menopang energi pada tubuh anda dengan bantuan makanan yang anda asup pada pagi hari tersebut.

Sarapan pagi secara harfiah diandaikan seperti buka puasa dari semua jam jam yang anda habiskan ketika anda tidur semalaman. Kebiasaan melewatkan waktu dan jadwal sarapan anda pada pagi hari dapat memicu berbagai proses fisiologis – yang baik maupun yang buruk. Berikut adalah beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan kita.

  • Sarapan dapat membantu anda menjalani hari. Untuk menjalani hari hari anda, sangatlah penting bagi kita untuk memberikan kepada tubuh kita nutrisi yang baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas aktivitas anda dalam keseharian anda. Patut diingat bahwa sesibuk apapun anda pada pagi hari, jangan lupa untuk menikmati sarapan pagi. Karena dengan sarapan pagi, kita memiliki energi yang cukup untuk menjalani hari. Jika kita melewatkan sarapan pagi, tubuh kita akan membakar kalori ekstra dalam tubuh untuk menjalankan diri anda.
  • Dapat mengontrol berat badan & diet sehat. Banyak yang berpikir bahwa diet itu berarti tidak makan, dan tidak makan pada pagi hari akan mempermudah untuk diet. Namun hal sebaliknya telah membuktikan bahwa sarapan pada pagi hari malah dapat membantu dalam hal diet. Kenapa bisa? Hal ini dikarenakan jika anda mengisi perut kita dan memberi asupan energi pada tubuh kita, kita akan mampu untuk menekan nafsu makan kita pada siang hari. Selain itu dengan sarapan, anda juga dapat memilih dan lebih selektif memilih makanan yang bergizi untuk anda konsumsi pada siang hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan dan akan langsung melahap banyak makanan pada siang harinya karena kelaparan.
  • Sarapan dapat mengembalikan metabolisme tubuh. Saat kita tidur, kita pastinya tidak mengonsumsi makanan apapun pada malam harinya, sehingga pada pagi harinya ketika kita terbangun, kadar gula dalam tubuh kita akan menurun secara drastis. Karbohidrat sangat bagus untuk dikonsumsi di pagi hari karena karbohidrat merupakan sumber energi untuk beraktivitas. Jika kita melewatkan sarapan, maka tubuh kita akan terpaksa mengambil cadangan gula dari pasian otot, dan liver yang disebut dengan istilah glycogen. Kekurangan gula ini akan menyebabkan metabolisme pada tubuh kita tidak stabil dan akan berdampak pula pada penyakit penyakit seperti maag dan sakit pada lambung.
  • Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi. Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa sarapan dapat memperbaiki dan mengembalikan metabolisme pada tubuh. Selain itu dengan sarapan pagi, kita juga dapat meningkat kan konsentrasi pada diri kita, karena bagaimanapun juga, otak kita juga memerlukan asupan energi untuk berpikir dan menjaga agar konsentrasi pada pikiran kita tetap stabil. Sarapan juga memberikan nutrisi dan energi kepada otak supaya otak dapat bekerja dan menjalankan kegiatan sebaik mungkin. Orang yang sarapan diyakini dapat berkonsentrasi lebih baik dan kemampuan berpikir otak lebih baik.
  • Sarapan dapat menjaga kesehatan. Sarapan tentunya adalah salah satu faktor yanf dapat mendukung tubuh agar tetap sehat sampai tua. Beberapa penyakit pada tubuh seperti darah tinggim obesitas, jantung sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan pada pagi hari. Sarapan pada pagi dapat mengurangi penyakit yang dapat menyerang tubuh kita. Melakukan hal simple pada pagi hari ini dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan kita. Mengapa tidak?

Pada akhirnya, pilihan untuk sarapan atau tidak sarapan akan kembali pada diri kita sendiri. Jika anda merasa lapar pada pagi hari, maka anda dianjurkan untuk sarapan. Namun alangkah baiknya jika kita tetap rutin dan disiplin dalam melakukan sarapan pagi. Lalu bagaimana jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk sarapan, anda bisa mengakalinya dengan membeli roti pada perjalanan menuju kantor anda misalkan. Sebisa mungkin pilihlah menu yang lebih sehat daripada makanan cepat saji untuk sarapan pagi hari anda. Sarapan pagi dengan makanan yang kaya akan protein adalah pilihan yang paling tepat untuk kesehatan kita.